暗闇フィットネス 池袋

球技系のダイエット運動も人気のあるエクササイズ

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多くの人は、運動によって健康的にダイエットをしたいと思っているではないでしょうか。格闘技の型を使った運動をダイエットに取り込むことは、数あるダイエット法の中でもかなり人気がある方法です。格闘技系ダイエットの中でも、ボクシングを用いたボクササイズは人気があります。ボクシングの基礎トレーニングとダイエットエクササイズが混ざり合ってボクササイズが生まれました。ボクサーのような引き締まった体型を目指すには最適のダイエット運動でしょう。格闘技系ダイエットとしてエクササイズに空手の動きを取り入れたものも人気があります。体内の気の調子を整え、精神的な強さも養うことができる空手は格闘技系ダイエットの中でも盛んです。女性にとって空手は護身術にもなります。空手の稽古中は、絶え間なく動き全身を使った有酸素運動をするので、全身の体脂肪燃焼率も高く、ダイエット運動としても理にかなっています。ダイエット運動には、気孔術や導引術といった太極拳の原型の動きを取り込んでいるものもあります。道具もウェアも必要なく、自らの身体と向きあうことが、最大のポイントであるダイエット運動です。この気功・導引術は、単なる格闘技系のダイエット運動ではなく、精神的なものも含め、身体を内面からダイエットさせる健康法ともいえるでしょう。格闘技系ダイエット運動には、キックボクシングを取り入れているものもあります。

 

球技系の運動ダイエット

球技系のダイエット運動も人気のあるエクササイズです。ボールを追いかけてコートを縦横無尽に走り回らなければならないテニスは、走り回ってラケットでボールを打ち返すなど激しい全身運動を伴うスポーツです。球技の中でも様々な年代や性別に好まれているスポーツで、年をとっていても自分のペースで続けることができます。またゴルフは、予算とレベルに合わせて行われるダイエット運動です。クラブホールを歩いて回ることで心肺機能が鍛えられ、いい運動になります。ゴルフそのものの動きより長時間歩くことで効果が期待できます。単にダイエット運動になるだけではなく、木々の緑や空の青さを楽しみストレス解消にも一役買います。エクササイズの際にバランスボールという大きめのボールを使う、バランスボールダイエットという方法もあります。バランスボールはプヨプヨとしている球の上にお尻を乗せたりし、自分で体のバランスをとります。バランスボールでは全身の様々な筋肉を使います。安定の悪いボールを使って姿勢を安定させなければならないからです。体にはたくさんの筋肉がありますが、日頃は意識しないとほとんど力の入ることのない筋肉を鍛えることができます。バランスボールダイエットの動きはゆったりしたものが多いので、ボールのゆらゆらとした動きに合わせて体を伸ばしていると凝りもほぐれて血流の改善も期待できます。卓球、バドミントン、サッカー、バレーボールなどもダイエット効果の高い球技スポーツです。運動のためや趣味で始める人も多く、盛んに行われています。

 

ダンスダイエット

ダンスをしながらダイエットをするダンス系ダイエットは女性にぴったりです。リハビリ用にドイツで生み出されたピラティスは女性に人気のあるダイエット運動です。筋肉の中でも、背骨や骨盤を支える筋肉は鍛えようと思いませんし、日頃意識することのない部位です。この背骨や骨盤の周りの筋肉を意識しながら行うダンス系ダイエット運動がピラティスです。独特の呼吸法を用いながらの運動により、筋肉を鍛えながら痩身効果が期待できます。健康法として知られるヨガは、元々はヒンドゥー教の修行であり、普段は使わな筋肉を使って特殊な姿勢を取ることで知られています。ゆっくりとした一定のスピードで体を動かすヨガはダイエット運動に最適です。独特の動きが集中力と緊張を必要とするからです。ヒップホップダンスは20世紀後半に生まれた新しいダンスですが、ダンス系ダイエットにはこのヒップホップ音楽に合わせて踊るものもあります。全身運動によって体脂肪を燃焼させダイエット効果を期待するには、ヒップホップダンスはぴったりです。ビリーズブートキャンプは、ダイエット方法として爆発的な人気を得ています。元は、アメリカ軍が短期間で効果的に体を絞り込むために作られたトレーニング法で、ダイエット運動としてはかなり激しいものです。現在では一大人気を得ているダイエット方法ですが、元は軍隊式トレーニングを改良しダイエット運動として確立させたものです。ダイエット目的のダンス系エクササイズは多種多様な広がりをみせており、ジャズダンス、エアロビクス、フラダンス、社交ダンスなどがあります。

 

また、最近では、暗闇フィットネス が人気になっているようですね!